Makanan Untuk Mengecilkan Perut Saat Diet
Makanan untuk mengecilkan perut dapat digunakan sebagai menu wajib saat diet. Memiliki tubuh yang langsing dan ideal merupakan impian setiap orang. Terutama para wanita yang sangat peduli terhadap penampilan. Para wanita biasanya akan melakukan berbagai cara agar memiliki badan yang ramping dan ideal. Tidak hanya pada wanita saja sebetulnya, pada kebanyakan orang lemak akan sangat mudah sekali menempel pada bagian pinggul dan perut. Penyebabnya tentu karena terlalu banyak konsumsi makanan berlemak. Memang tidak bisa dipungkiri kebanyakan makanan berlemak memiliki cita rasa yang tinggi sehingga membuat setiap orang merasa kesulitan untuk menghindarinya. Terlalu banyak mengkonsumsi daging, gorengan, makan olahan dan camilan yang mengandung lemak akan membuat tubuh mudah menjadi gemuk. Hal yang cukup memusingkan adalah jika kegemukan hanya terjadi pada bagian perut saja yaitu perut buncit. Selain karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, perut buncit juga disebabkan karena kebiasaan langsung tidur sehabis makan. Malas berolahraga juga merupakan salah satu faktor yang tidak kalah berpengaruhnya.
Perlu diingat bahwa proses pembakaran lemak dalam tubuh akan terjadi secara maksimal ketika kita berolahraga. Jika tidak berolahraga lalu kapan lemak pada tubuh akan terbakar. Lemak akan terus menerus menumpuk pada tubuh dan membuat Anda semakin gemuk. Melakukan program diet pun jika tidak diimbangi dengan berolahraga maka hasilnya tidak akan maksimal. Oleh karena itu, sangat penting sekali untuk selalu berolahraga secara rutin minimal 1 minggu sekali. Tujuannya bukan hanya untuk menjaga bentuk tubuh, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berbicara mengenai diet, tentunya Anda sudah mengetahui jika melakukan diet harus banyak makanan yang perlu dihindari. Namun sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika diet. Tujuannya adalah untuk membantu memaksimalkan proses penurunan berat badan dan mengecilkan perut.
Paprika hijau
Paprika hijau merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi saat diet karena efektif dapat mengecilkan perut. Paprika memiliki banyak kandungan vitamin yang mampu menuntaskan berbagai masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh. Paprika terbagi ke dalam berbagai jenis yaitu paprika kuning, paprika ungu, paprika merah dan paprika hijau. Nah, paprika hijau inilah yang sangat baik digunakan sebagai salah satu campuran dalam menu diet. Paprika memiliki rasa khas yaitu manis dan pedas. Paprika juga sudah digunakan secara turun menurun dan dipercaya dapat membantu mengecilkan perut buncit. Menurut seorang peneliti, mengkonsumsi paprika 30 menit sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 25 persen. Paprika juga akan membantu tubuh untuk mempercepat proses pembakaran kalori dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Telur
Telur sering sekali kita jumpai sehari-hari dalam berbagai menu makanan. Telur merupakan jenis makanan yang sangat baik sekali digunakan sebagai menu sarapan. Mengkonsumsi telur saat sarapan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu telur juga tidak akan menambahkan banyak kalori dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, rasa kenyang yang diberikan telur akan lebih lama dibandingkan rasa kenyang yang diberikan karbohidrat. Telur akan mampu membuat seseorang tahan untuk tidak memakan camilan seharian penuh. Bagi Anda yang ingin menggunakan telur sebagai menu sarapan saat diet. Anda dapat mengkombinasikannya dengan gandum utuh dan sayuran. Satu hal yang perlu Anda ketahui, telur telah terbukti mampu membantu menurunakan berat badan sebanyak 65 persen.
Buncis
Buncis merupakan jenis sayuran yang memiliki sumber protein sangat baik. Buncis juga memiliki fungsi untuk mengatur kadar kolesterol dan glukosa tubuh dengan kandungan serat yang dimilikinya. Buncis memiliki kandungan anti oksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berdasarkan sebuah penelitian yang sudah dilakukan selama 14 tahun, kandungan anti oksidan yang terdapat dalam buncis mampu membantu mengurangi atau menurunkan lemak terutama pada bagian perut. Dikarenakan hal tersebut buncis termasuk ke dalam salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi saat diet dan mampu mengecilkan perut yang buncit.
Kubis/ Kol
Kubis sangat kaya sekali akan kandungan nutrisi dan vitamin sehingga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Diantara beberapa vitamin yang terdapat di dalam kubis adalah B6, K, C, Kalori karbohirat dan masih banyak lagi. Selain memiliki banyak kandungan nutrisi, kubis juga rendah kalori. Hal inilah yang membuat kubis merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi saat diet karena akan membantu menurunkan lemak. Bagian tubuh yang akan sangat cepat diturunkan lemaknya oleh kubis adalah perut. Namun yang perlu diingat, Anda harus mengkonsumsi kubis dalam jumlah yang pas. Karena jika kebanyakan kubis akan membuat perut menjadi kembung.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang sangat populer sekali terutama bagi mereka yang sedang melakukan program diet. Oat meal memiliki kandungan serat yang sangat baik bagi pencernaan dan mampu mengontrol kadar gula darah yang ada dalam tubuh. Jika ingin mengecilkan perut buncit, Anda dapat menggunakan oatmeal sebagai menu sarapan rutin setiap pagi. Anda juga dapat menambahkan buah pisang sebagai campuran dalam oatmeal. Tujuanya adalah agar membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga makan siang tiba. Saat sedang tidak diet pun, oatmeal sangat baik sekali untuk dikonsumsi secara rutin karena memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan. Beberapa manfaat oatmeal bagi kesehatan diantaranya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, dapat mengontrol gula darah sehingga sangat baik sekali dikonsumsi oleh mereka yang memiliki penyakit diabetes dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular. Kelima jenis makanan di atas sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan untuk mengecilkan perut.
0 comments:
Posting Komentar